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  • 2015.01.22 Thursday

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    入らない

    • 2013.05.30 Thursday
    • 17:09
    本日中目黒に用事で行きました。


    少しだけ時間があったので洋服屋さんへ、


    もともと夏用のジャケットみたいなものを探していたので試着をしました。


    着たら、腕が上がらない(`_´)ゞ


    トレーニングの成果か、

    アームホールがパンパンでした。


    嬉しいような悲しいような。


    でも頑張ってトレーニングします(^-^)/

    たまには

    • 2013.05.29 Wednesday
    • 14:20
    本日は仕事前にトレーニングをしました。

    今日は背中と腕の筋トレでしたが、

    終了後何故かとんかつが食べたくなりました。


    自分自身はなるべく脂質が少ない物を食べていますが、

    そんなに何かを食べたいと普段はおもいません。

    だからこそたまに自分自身からの声に耳を傾けます。



    とんかつ美味しかったです(^-^)/

    夜はまた低脂肪高タンパクです(^-^)/

    イミダペプチド

    • 2013.05.28 Tuesday
    • 20:29


    本日は噂のイミダペプチドを飲んで頑張ってみました(^-^)/

    今後はスタジオで販売する予定ですm(_ _)m

    緩める

    • 2013.05.25 Saturday
    • 22:02
    パーソナルトレーナーの日野原です。


    皆様、夜寝る前に身体を温めていますか


    仕事などのストレスは血管などがキュッと締め付けられ、

    血流が悪くなります。



    身体を緩めた後に寝ることで、人間は自然と寝てる間に身体を整えようとします。


    もしお時間がない方は足湯だけでも良いですよ




    足首は骨盤と密接な関係にありますので、

    5、6分温めるだけでも効果があります。

    成長ホルモン

    • 2013.05.24 Friday
    • 23:59
    加圧トレーニングでは同じみの成長ホルモン



    寝ている時にも分泌します。

    良く言われているのは、

    22時から2時の間に寝ることです。


    この成長ホルモンが分泌することで、


    代謝を上げ、筋肉やお肌の修正を早めてくれます。

    皆様良い睡眠は美を作ることを忘れないように

    よる遅い方へ

    • 2013.05.23 Thursday
    • 10:52
    仕事の関係で夜遅い方も多くいらっしゃると思います。

    そんな方は、なかなか食事のコントロールが難しく、

    夜どか食いをしてしまうケースが多いと思います。



    そんな方は是非、夕方におにぎりをとるなどをして一度炭水化物をいれてみてください。


    その後よる帰ったあとにタンパク質と、野菜を摂取する、


    これだけでも身体は変わりますよ。



    出張パーソナルトレーニング
    日野原大輔ホームページ

    アイテム

    • 2013.05.21 Tuesday
    • 18:59
    今月号のナンバーDOにお助けアイテムというのが載っていました。


    なんとゆっくり食べる癖を作るためのフォークで


    フォークにはセンサーが内臓されていて、1分間に食べ物を口に入れた回数や、


    その間隔などを感知するものらしい。


    食事のペースが早くなると、振動したり、LEDライトが光ったりするらしい。


    面白いな〜と思いました。


    何事も発想力ですね(*^_^*)


    出張パーソナルトレーニング
    日野原大輔ホームページ

    コアトレーニング

    • 2013.05.20 Monday
    • 16:10
    最近良く聞くコアトレーニング


    2001年ぐらいから流行り始めた体幹部のトレーニングです。


    コアは中心という意味になります。


    シックスパックを作りあげる筋肉ももちろん必要なのですが、


    人間の深層には、表面には表れない筋肉があります。


    外に表れている筋肉、外に表れない筋肉とも体幹部を支える筋肉をトレーニングすることをコアトレーニングと呼びます。


    特に深層筋はトレーニングしにくく、
    イメージが必要になります。


    自分自身もピラティス等でトレーニングをしていますが、


    集中力をかなり使います。


    皆様も是非コアトレーニングを行ってみてください。


    出張パーソナルトレーニング
    日野原大輔ホームページ




    成分表示

    • 2013.05.18 Saturday
    • 20:56

    これは水



    これはポカリです。

    飲料水はだいたい100ミリリットルあたりの成分表示をしてます。

    水はノンカロリー


    ポカリは25キロカロリー

    ポカリのカロリーのだいたいは糖質です。


    この成分表示表をみるくせをつくると、より素敵なボディを作りやすくなりますよo(^▽^)o

    男性と女性の骨盤の違い

    • 2013.05.16 Thursday
    • 19:08
    パーソナルトレーナーの日野原です




    最近良く話題の骨盤

    自分が通うスポーツクラブにも骨盤体操があります。

    人間にとって大事な骨盤

    骨盤には男女の違いがあります。


    左の絵が男性です。

    右の絵が女性です。


    女性は男性に比べて骨盤の幅が広いのがわかります。


    その為、坐骨の開きが鈍角になっています。

    ですので座ったりしているとゆがみやすくなります。


    骨盤まわりを


    ほぐして鍛えることで身体が変わります。


    簡単に腰をまわすだけでも少しはほぐれますので行ってみてください。


    出張パーソナルトレーニング
    日野原大輔ホームページ








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